抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响个人的情绪和认知功能，还可能对日常生活造成严重的影响。为了帮助你更好地了解自己的心理健康状况，以下是一份全国抑郁症测试题，你可以根据自己的实际情况进行评估。
一、测试说明
本测试题共包含20个问题，每个问题有四个选项，分别表示你对该情况的频率。请根据最近一周内你的实际情况选择最符合的选项。
你是否感到持续的悲伤或空虚？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否对以往感兴趣的活动失去了兴趣？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到疲劳或缺乏动力？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否对自己的未来感到悲观？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到难以集中注意力或做决定？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否经常感到焦虑或紧张？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否有过自我伤害或自杀的念头？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到身体疼痛或不适？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否睡眠不佳或过度睡眠？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否食欲不振或过度进食？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到无助或无望？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到自己无法胜任工作或学习？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到与他人关系疏远？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否对自己的外貌或体重感到不满？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到自己的思维迟缓或难以理解？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否经常感到沮丧或情绪低落？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否对自己的生活感到绝望？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到自己的情绪难以控制？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到自己的思维受到限制？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
你是否感到自己的情绪无法自拔？
- A. 从不
- B. 很少
- C. 有时
- D. 经常
二、评分标准
将你在每个问题上的答案按照以下标准进行计分：
- A：0分
- B：1分
- C：2分
- D：3分
将所有问题的得分相加，得到总分。
三、结果分析
- 总分在0-10分之间：表示你的心理健康状况良好。
- 总分在11-20分之间：表示你可能存在轻度抑郁症，建议关注自己的情绪变化。
- 总分在21-30分之间：表示你可能存在中度抑郁症，建议及时寻求专业帮助。
- 总分在31分以上：表示你可能存在重度抑郁症，必须尽快寻求专业帮助。
四、注意事项
- 本测试题仅供参考，不能作为诊断抑郁症的依据。
- 如果你发现自己有抑郁症的症状，请及时寻求专业医生的帮助。
- 抑郁症是可以治疗的，不要因为恐惧而拒绝寻求帮助。
通过这份测试题，你可以对自己的心理健康状况有一个大致的了解。如果你有疑问或需要帮助，请务必咨询专业的心理医生。